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健康饮食
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夏季预防流感 这些食物不能吃
2017.08.31

    夏日怎么避免流感。亚博体育网站官网尽管对比炎热,但是也是很简单患上流行性伤风的。那么,夏日怎么避免流感,除了健身以外,饮食方面需求留意什么嗯?一起和小编来看看夏日怎么避免流感的介绍吧!

夏日怎么避免流感

1.禁吃咸食:

咸食易使致病部位黏膜缩短,加剧鼻塞、咽喉不适等症状。且过咸的食物易生痰,影响部分致使咳嗽加剧。

2.禁食甜、腻食物:

甜味能助湿,而油腻食物不易消化,故伤风病人应忌食各类糖块、饮料、肥肉等。

3.禁食辛热食物:

辛热食物易伤气灼津,助火生痰,使痰不易咳出,故伤风病人不宜食用

4.不宜吃烧烤煎炸的食物:

此类食物气味影响呼吸道及消化道,易致使黏膜缩短,使病况加剧,且不易消化。

夏日清热解毒应当多吃苦瓜、绿豆

苦瓜:具有涤热祛暑的成效。涤热比清热效果更强,能将热邪从体内清洗出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的效果,所以好别焯。

绿豆:绿豆具有极好的解暑效果。单独用绿豆煮汤即可,好不加糖。清热一起又要养胃,可用绿豆和大摄生食谱米一起煮粥。

黄瓜:具有清热、解毒、除湿的效果。好食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医以为,醋和蒜属温性食物,能够避免黄瓜寒凉伤脾。

夏日祛湿多吃冬瓜、薏苡仁

夏日雨水较多,此刻人体内存在湿邪,应利水除湿。

玉米须:有利尿、消肿、除湿的效果。可取干的玉米须15-30克(鲜品分量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。

冬瓜:具有利尿的成效,经过利尿把身体里剩余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐,由于盐放多了会抵消冬瓜利水的效果。

薏苡仁:具有健脾利湿的成效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好,比方,南边有些地区有喝薏苡仁粥的习气。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

夏日生津止渴挑选西红柿、西瓜

夏天出汗较多,大家常感到口渴,能够吃一些生津止渴的食物。

西红柿:从生津止渴的视点来说,挑选个大色红、味道酸甜的大西红柿效果会对比好。而樱桃西红柿味甜、水少,效果就差多了。

桃子:具有养阴生津的成效。一般桃水分较多,水蜜桃是其间的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

西瓜:具有清热生津的效果。除吃红瓤外,青白色的皮肉也能够食用,做成凉拌菜,其清热效果比红瓤更强。

葡萄:具有生津、利尿、补气血的成效。新鲜葡萄生津止渴的效果好,宜挑选酸甜适中、个大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴

夏日健脾益气多吃莲藕、南瓜

脾胃居中焦,为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物,简单损害脾胃的消化功用。能够挑选一些健摄生食谱脾食物来食用。

莲藕:莲藕生吃,清热、散淤的效果强。莲藕熟用,性质就不太寒了,而健脾效果显着增强,炖汤、蒸食、炒食均可。

南瓜:具有温中健脾的效果。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的,由于那种瓜肉质细密、甜度高,吃了简单添加身体湿气。 在高温条件下,人体蛋白质分化添加,尿氮排出增多,然后致使负氮平衡。因而蛋白质的摄入要适当添加,但不宜过多。

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